今日の食材選び

今日のごはん、何を作るか迷ったら

毎日の食事は「栄養バランスを整えたい」と思いつつ、結局いつもの献立になりがちです。 「最近タンパク質が足りてない気がする」「鉄分はどの食材から摂れるんだっけ」 「PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を意識したいけど何から始めれば？」といった 日々の小さな疑問に応えるツールを2つ用意しました。

どちらも文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』のデータをベースに、 約1,200種類の食材から家庭で作れる料理例つきで提案します。 カロリー計算アプリのような厳密さよりも、「今日の夕食、何にしよう」を5秒で抜け出す ためのヒント探しを目的にしています。

PFCを意識した献立を一から組みたいなら献立ビルダー、 気になる栄養素から食材を見つけたいなら栄養素ピッカーをお選びください。