今日の食材選び
使いたい方法を選んでください
PFCの数値から献立を作る
不足しがちなタンパク質・脂質・炭水化物の「あと○g」を入れると、主菜・副菜・主食の組み合わせ献立を提案します。
献立ビルダーを使う
栄養素から食材を探す
鉄分・タンパク質・カルシウムなど、気になる栄養素をタップして食材と料理例をサジェストします。
栄養素ピッカーを使う
このツールについて
文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』を基に、約1,200種類の食材と家庭で作れる料理例から提案します。栄養指導や治療を意図したものではなく、食事のヒント探しを目的にしています。